Нейропластичность в психологии и методы её развития

Подростковый психолог Ника Слохова Статьи

Основной постулат когнитивно-поведенческой терапии – факт того, что меняя свои мысли меняются наши чувства и поведение, основывается на понятии нейрпластичности. Нейропластичность в психологии, давайте разбираться.

С точки зрения анатомии, нейропластичность – способность нервной ткани к перестройке, наступающей после ее повреждения (т.е. происходит восстановление нервных клеток).

С точки зрения нас, гуманитариев, нейропластичность – способность мозга к изменениям. Это касается обучения, памяти и кучи других штук в течение всей нашей жизни. Помните, как в детстве из каждого утюга кричали: «будьте спокойнее, берегите нервы, помните, нервные клетки не восстанавливаются»?

В 90-е года прошлого века было доказано, что нервные клетки мало того, что восстанавливаются, так и то, что в мозге человека «рождается» ежедневно около 700 новых клеток. Процесс рождения новых нервных клеток получил название – нейрогенез.

Нейропластичность в психологии и как её развивать
Нейропластичность в психологии и как её развивать

Нейропластичность в психологии и как её развивать

Вот небольшой список тех средств, которые могут оказать влияние на твои нейропластичность и нейрогенез:

  1. Тренировки– это могут быть физические и когнитивные упражнения. Например, обучение новому языку. Да и вообще обучение чему-нибудь новому в целом, профессиональные занятия музыкой, кинезиотерапия.
  2. Некоторые препараты, например, амфетамин (но помним, что психостимуляторы вызывают тяжелую психологическую зависимость), некоторые антидепрессанты, никотиновая кислота.
  3. Кроме того, есть и естественные способы: здоровый режим сна, низкокалорийная диета, медитации.

Но самое главное, что хотелось бы отметить, так это то, что наш мозг меняется постоянно, с каждым взглядом, звуком, вкусом, прикосновением, мыслью, чувством и пр. Обучение и опыт реорганизуют наши нейронные цепи. Поэтому, используя методы когнитивно-поведенческой терапии мы можем менять свои мысли и поведение, а, следовательно, и мозг.

Ссылки на научные публикации:

  1. Spalding. K.L., O. Bergmann, K. Alkass et al. Dynamics of hippocampal neurogenesis in adult humans//Cell-2013. 153(6): 1219–1227.
  2. Pekna M., Pekny M., Nilsson M. Modulation of neural plasticity as a basis for stroke rehabilitation. Stroke; 43; 10: 2819–2828.
Оцените статью
Подростковый психолог
Добавить комментарий