Поговорим о привычках нашего мышления, а следовательно, о чувственных ощущениях и поведении, которых мы сами не замечаем. Наш мир достаточно сложен, многослоен и неоднозначен, с этим вряд ли кто-то будет спорить. Давайте разбираться, что же такое чёрно-белое мышление.
Наш мозг не может работать в постоянном режиме многозадачности, стресса и неопределенности, поэтому вырабатывает способы «упрощения» восприятия, и один из таких способов – поляризованное (или черно-белое) мышление.
Хороший/плохой, добрый/злой, успешный/неудачник, все/ничего, инициативный/ленивый, правильно/неправильно – все это проявляется чёрно-белое мышление. Такой способ восприятия может быть полезен в краткосрочной перспективе: тебя оскорбил одноклассник, негативные эмоции переполняют: и обида, и злость, и жалость к себе. Тебе легче заключить, что он просто абсолютный придурок и баран-голова, чем анализировать: «о, чем же вызвано его поведение? Может быть детские травмы? Или его поругали и он перенёс эту агрессию на меня?»
Чёрно-белое мышление, за и против
Но в долгосрочной перспективе, такое мышление влечёт за собой неконструктивные эмоции и, следовательно, поведение, о котором, впоследствии, ты можешь пожалеть. Считается, что такое восприятие мира имеет серьезное эволюционное значение: наши предки, увидев тигра использовали стратегию «бей или беги», потому что думать о детских травмах тигра – себе дороже.
Но в современном (относительно безопасном) мире в результате больше вредит нам, чем идёт на пользу. «Почему четверка за контрольную? Могла же на пять написать», «Ну в общем-то картина красивая, но как-то посредственно, нет чего-то завораживающего» — нам (и нашим близким) кажется, таким образом мы стимулируем себя к развитию: да, иногда да, но это приводит к перфекционизму, который очень мешает в текущей жизни.
Кроме того, наша самооценка, в зависимости от итога деятельности то вдохновенно летит вверх, то безжалостно стремится вниз. Нужны ли тебе такие «Американские горки»?
Чёрно- белое мышление свойственно всем людям, но степень его проявления различна. Если ты заметил за собой такой тип восприятия и мышления, и хотел бы исправить его, попробуй такую игру: каждый раз, когда случается какое-то событие, которое побуждает тебя мыслить в таком стиле, скажи волшебные слова «зато я …».
Например: «я получила четверку по контрольной, зато я осознала и поняла, какую тему нужно изучить подробнее». Или когда ты ленишься сделать что-нибудь, вместо «я обыкновенная лентяйка», скажи «зато я не делаю дело, испытывая негативные и раздражающие эмоции, а позволяю себе отдохнуть и восстановиться».